無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 63.4kg 49kg 5% (あと14.4kg) 162cm 63.4kgの体型
    体脂肪 34% 33% 20% 162cm 理想

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2016年03月17日

  • ウェス


    ほうれん草の塩麹炒め
    油揚げのシラスピザ
    豚の八角煮(ゆで卵1/2)
    水菜とわかめのレモンサラダ
    きのこのグリル
    (中皿1枚)
    いちご(5粒)

    緑茶
    豆乳ラテ


    朝のおかず
    パン
    いちご5粒
    アーモンド2粒
    甘酒ゼリー一口
    緑茶

    夜 外食
    赤ワイン1/2強 本
    グリッシーニ2本
    フォカッチャ2切れ
    キッシュ小
    鶏胸肉の自家製マヨネーズ一切れ
    エビとアサリのサラダ手の平くらい
    牡蠣と菜の花のペペロンチーノ1/3
    クワトロフォルマッジピッツァ3/8
    豚肩のマスタードグリル2切れ
    付け合わせのグリル野菜



    バランスよく楽しく食事ができた。
    記録2日目にして飲酒したが(お酒が1番の敵)暴食や悪酔いせず丁寧に飲めた。
    だいすきなお酒を敵じゃなくもっと好感的な存在にしていくのも目標。今日はその一歩を踏み出せた気がする。

    明日の体重が楽しみ。

    パターンを知るのだ!



    カロリー合計:21:34
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162cm 62.2kg

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