木曜日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.3kg 49.2kg 48.5kg 100% (あと0.7kg) 160cm 49.2kgの体型
    体脂肪 24.2% 24% 21.5% 160cm 平均

2016年03月17日

  • ゆか&陽子

    今日は旦那に頼まれた職場の方への贈り物を買いに街へ。
    外食しないように手作り弁当を持参したのでお金をかけずに体にも優しい腹八分目で過ごせました!

    これを継続出来るようにしないとなー。それが難しいんだよね…(汗)

    とりあえず今日は目標達成。
    (^-^)

    朝食…スムージー、バターロール、ヨーグルト
    昼食…手作り弁当
    夕食…牛肉すき焼き風、ニラチヂミ、切り干し大根とツナ炒め、味噌汁、ご飯120

    運動…スロトレ

    カロリー合計:22:02
    •  
    • コメント2件
    • ぽてこ ぽてこ お弁当持参ですか!頑張ってますね♪目標達成したんですか!おめでとうございます(*^^*) 2016.03.17 22:09
    • 一食大切に(^^)(退会済み) 一食大切に(^^)(退会済み) おお!昼も夜もがんばりましたね。

      外食産業は、基本、自分達の事しか考えてないですよ^_^;
      お客さんの健康は度外視だから、私はもう外食できればしたくないなぁ。
      2016.03.17 23:12
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実践中のダイエット方法

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ゆか&陽子
ゆか&陽子

160cm 47.2kg

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