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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.6kg 47.5kg 79% (あと0.1kg) 167cm 47.6kgの体型
    体脂肪 20% 18.6% 18% 167cm 標準

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2016年03月17日

  • クルミ


    キュウイヨーグルト、くるみチーズパン、茹で卵、チーズ、落花生、ゼリー、カフェオレ


    チーズ塩パン、コーラ


    鶏そぼろ丼、すき焼き、茹で卵、落花生、ゼリー

    カロリー合計:22:26
    •  
    • コメント7件
    • mew mew 細いですね。
      体脂肪も低いし。
      維持して下さいね。
      2016.03.17 23:10
    • クルミ クルミ > mew さん

      コメントありがとうございます。

      気を抜くとすぐに体重や体脂肪が増加するので、代謝の悪さが悩みです。

      代謝の良い身体になりたーーい。
      2016.03.19 06:53
    • mew mew > クルミさん
      基礎代謝を上げるには有酸素運動がいいらしく、私は、毎朝、八の字腰回しストレッチと、肩甲骨ストレッチを一時間位やってます。
      運動苦手ですが、ストレッチはなんとか続いてます。
      私も油断すると二キロはすぐに増加、許容範囲を決めてあり、ヤバイと戻すようにしてます。
      2016.03.19 07:04
    • クルミ クルミ > mew さん

      毎朝、1時間もストレッチやられてるなんてっっ。素晴らしい!!

      私も運動は苦手ですが、日々の生活の中で動くようにしてます。

      子育てと仕事だけで、毎日終わっちゃったりしてますが…(汗)
      2016.03.19 07:15
    • mew mew > クルミさん
      お子さんいらっしゃるんですね。
      仕事に子育て、ストレスを溜めないように。
      ストレスは基礎代謝を下げるらしいです。 
      2016.03.19 07:18
    • クルミ クルミ > mew さん

      2人の子持ちです。

      ストレス…かなりあるかも!?

      お互い理想の身体を目指して、がんばりましょー
      2016.03.19 07:21
    • mew mew > クルミさん
      ありがとうございます。
      お子さん二人、素敵です。
      うちは息子一人、たまには自分にご褒美をあげましょ。
      2016.03.19 07:25
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