しがらみ脱却

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.4kg 53.2kg 47kg 16% (あと6.2kg) 153cm 53.2kgの体型
    体脂肪 31% 30.8% 25% 153cm 美容

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2016年03月17日

  • Qchan

    ダイエット知識ばかり多すぎて、
    栄養バランスの奴隷⁈のようになってて、正直食事の準備が辛くなってたかもしれない。
    ひとまず、ありもので和食、野菜少ないかもしれないけど、トータルの量は胃袋に丁度良く、にしてみたら
    なんだか気持ち良く食事できた。
    痩せてる人ってもしかしたらこんなもんなのかも。と、思った。

    そんな日のランチ
    ●もち麦入りご飯 150g +あさり佃煮
    ●ボウルで味噌汁 (小松菜、厚揚げ、大根)
    ●炙り厚揚げ 醤油垂らし
    ●作り置きのかぼちゃのいとこ煮
    ●ルイボスティー

    1歳の息子にはここから取り分け。
    2人で美味しく食べた。

    カロリー合計:22:40
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