day3.26 『調整3日め。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 理想

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2016年03月17日

  • くまくま


    ・レモンの炭酸水
    間食
    ・ブラックコーヒー
    ・レモンの炭酸水
    お昼
    ・カロリーハーフカフェオレ
    間食
    ・レモンの炭酸水
    ・スタバのスチームラテ

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    不思議とお腹が減らない。
    緊張感からだと思われる。
    ちょっと浮腫みを感じるのが悲しい…けど
    ★好きな人と一緒に美味しいご飯を食べる。
    それが幸せだからいい。

    仕事のあと急遽
    同僚さんとお茶することになったけど
    早めに切り上げたから
    明日の準備!準備!
    なるべく早く寝る!

    カロリー合計:22:50
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実践中のダイエット方法

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