3月17日:痩せ期4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 54.5kg 50kg 61% (あと4.5kg) 163cm 54.5kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.8% 22% 163cm 体重とBMI

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2016年03月17日

  • はる




    朝 トースト8枚切、りんご1/2個、牛乳


    昼 ミラノサンドCとレタスドッグ1/2、ブレンドコーヒー


    夕 にんじん、もやし、油揚げの味噌汁、親子丼(たまねぎ、卵、干し椎茸、三つ葉、とりもも肉)、ひじき煮(ひじき、干し椎茸、油揚げ、にんじん、こんにゃく)、ほうれん草のお浸し、白飯


    他 クリスタルガイザー
      ジョージア カフェオレ
      無糖ミルクティー、緑茶
      ハーゲンダッツ グリーンティー
      二種の割り煎餅




    朝 体重  54.5Kg
      体脂肪 27.8%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 28.3%
      基礎代謝 1205Kcal
      体年齢 32才


    夜 体重  54.7Kg
      体脂肪 25.3%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 29.0%
      基礎代謝 1216Kcal
      体年齢 31才




    運動 4120歩
       スロトレハーフコースA 夕食後
       踏み台運動 60分 夕食後
       



    カロリー合計:22:53
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 レタスドック

      久しぶりに食べたくなった
      (o´罒´o)ニヒヒ♡
      2016.03.19 20:00
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントありがとうございます(*^^*)

      レタスドッグ、ひさしぶりに食べたら変わらず美味しかったです(*´▽`*)
      2016.03.19 22:44
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