目標修正(体幹筋肉量)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 55.8kg 58.6kg 100% (あと0kg) 167cm 55.8kgの体型
    体脂肪 21.3% 3% 5% 167cm 体重とBMI

2016年03月17日

  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%



    体幹筋肉量の目標を下記の通りに修正します。

    【筋肉量目標】

    ・腕 ~3.6kg
    ・脚 ~9.6kg
    ・体幹 27.0kg~ →26.0kgに修正

    *前回inbody 56.7kgで25.2kg

    【理由】

    ①胸囲および肩周囲のサイズアップにより、既存の服の肩と胸が少し窮屈になってきたので、無理して太りたくない

    ②体幹筋肉量26とか27kgにする場合下記の例の通り、やはりかなりの体重が必要のよう(inbody結果検索より)

    例1:身長179cm 体重65kg 体脂肪10%→体幹筋肉量26kg

    例2:身長175cm 体重68kg 体脂肪15%→体幹筋肉量27kg

    ③体重58.6kgでは足りずに60kgオーバーが必要となれば、ウエスト以下の下半身サイズが、
    ウエスト70cmとかヒップ85cmとかデブになりそう。体脂肪も5ヶ月間3%未満なので、5%位にはしたいし(*^_^*)


    胸囲とウエスト差33cmは、金子賢さん(B109 W76)と同じなのでまあボチボチで・・・




    【身体サイズ】 2016.03.11

    □胸囲:97cm
    □腹囲:69cm
    □ウエスト:64cm
    □ヒップ:79cm
    □太腿:43cm
    □脹脛:34cm
    ------------
    胸囲ウエスト差:33cm 目標比▲2cm
    ------------
    目標:
    60kg 胸囲102cm-ウエスト67=差 35cm

    カロリー合計:22:54
    •  
    • コメント3件
    • ながねこ ながねこ 私もテスラのコンプレッションウェア愛用してます(^_^) 2016.03.18 16:38
    • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3% SKY バルクアップ+7kg 62kg 3% > ながねこさん

      テスラ・・・安くて助かるよね♪
      コンプレッションというよりピチTだけど

      自分のもやしBODYにはぴったりです(*^_^*)



      2016.03.18 17:53
    • ながねこ ながねこ > ゚・SKY・゜97.64.79さん
      アンダーアーマーとか、スキンズとか、本格ものは¥5000超ですからね(*_*)
      2016.03.18 23:03
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SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%

167cm 54.5kg

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