うぅ…足がぁ〜おケツがぁ〜(>_<)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.6kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.6kgの体型
    体脂肪 30% 23.2% 20% 156.7cm 平均

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2016年03月17日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    Brazil Butt Lift (Bum Bum, High and Tight)
    ☆負荷を増やしたからか、足がダル重〜(>_<)
    ☆とってもツライBum BumとHigh and Tightの連続2コマ…おケツが攣りそうになった…(T_T)

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1個、バナナ1本、緑茶
    昼食ーオールブラン、くるみ、無調整豆乳、きな粉、黒ごま、はちみつ、炒り大豆
    間食ー黒飴1個
    夕食ーささみとアボカドのサラダ(ささみ、アボカド、ヨーグルト、オリーブオイル)、蒸しかぼちゃ、トマト寒天、もずく酢、水菜のごま酢和え
    間食ー甘酒1杯、黒飴2個
    就寝前ーエゴマ油
    ☆二袋で100円!という激安で水菜ゲット❤︎
    一人丸々一袋づつ食べるには、そのままだとかさが多くて食べにくい…(~_~;)
    でも、熱を通してしまうのは栄養がもったいない…(~_~;)
    なので、ちょっと塩をしてモミモミした後、水分をぎゅっと絞るといっぱい食べられる量に♪

    【今日のウンP】


    【今日のお風呂】
    半身浴 40分

    【今日のあすけん】
    78点
    ☆あうぅ…また脂質過多って…(T_T)

    【その他いろいろ】
    ☆家でやるエクササイズは、好きな時に自分のペースで自由にできるから好き❤︎
    ただ欠点は、終わった後の床拭き…(~_~;)
    真冬のクソ寒い日でも、ボクサーショーツにブラトップだけでやってるけれど、ポタポタ汗が滴り落ちて、プログラムによっては、あっちこっちに汗が飛び散るわ飛び散るわ…(~_~;)
    それを拭くのが面倒なんだよなぁ〜(>_<)
    ☆土曜日、日曜日、月曜日と三連休で、夫がずっと在宅…(^_^;)
    外出、外食の予感…(~_~;)

    カロリー合計:1460kcal23:03
    •  
    • コメント5件
    • かよぴ かよぴ そ、そんなに汗が…( ゚д゚)‼︎
      ジムより余裕で激しすぎる( ゚д゚)‼︎

      脂質ってあっという間に過剰量になりますよね(ーー;)

      3連休…外食の香り…笑

      今回旦那は3連休ではないのですが、
      毎週末、外食でどう増やしすぎないようにするかが課題ですね…(`_´)ゞ
      2016.03.18 01:04
    • ローリエ ローリエ 私も 三連休 恐怖(ノД\lll)コワイヨー

      潔く楽しみつつ… ちょっと気にして…
      なんとか 乗り切ろうかと……

      ガン━─(●`・v・)ハ(・v・´○)━─バロォ!! 
      2016.03.18 05:44
    • 肉球 肉球 > かよぴさん

      おはよう〜(^-^)/
      いつもコメントありがとう〜♪

      そうなんだよぅ〜(>_<)
      祭りは1日なのに、連休は3日…
      あと残りの2日間をどう乗り切ったらいいの〜っ!(T_T)
      2016.03.18 06:44
    • 肉球 肉球 > ローリエさん

      おはよう〜(^-^)/
      いつもコメントありがとう〜♪

      やっぱりみんな、三連休の恐怖に怯えているのね〜(>_<)
      ローリエちゃんちは、娘ちゃんも帰ってくるし、
      テーブルに並ぶご馳走…
      みんなで楽しく外食…
      賑やかな家族団らんの光景が目に浮かぶぞ〜〜〜(≧∇≦)
      2016.03.18 06:49
    • さと さと こんにちは!先日の負荷もすごい量ですが
      肉球さんの脚力でダル重い・攣るとはいったいどれほどの激しさなのか…Σ(゚д゚lll)ガーン
      それにしてもお写真の晩御飯美味しそうですね~
      お昼のきなこ豆乳もおいしそうです(*^-^*)豆乳苦手なんですが試してみようかな~!
      2016.03.18 15:29
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