144日目:ジリアン始めます

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.1kg 61.7kg 52kg 54% (あと9.7kg) 162cm 61.7kgの体型
    体脂肪 36% 30.7% 25% 162cm 標準

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2016年03月17日

  • こうめ

    前日比マイナス0.1㎏。
    天候が悪かったり、気分が向かない日に自宅で出来る運動はないかな〜?と考えて、DCの先輩方の日記を見つつジリアン・マイケルズを始めることにしました。
    今日、DVDが届いたので明日から1日20分は続けるようにします(*^_^*)
    とりあえず30日間集中プログラムからスタート。他に脂肪撃退とダンベルのがあるので、きちんと続けてみたいです。身体全体を引き締めたいな〜!
    ●食事など
    朝:鰹の漬けとサーモンの丼ぶり、なめことお豆腐の味噌汁、ほうれん草と卵の炒め物、緑茶、野菜ジュース
    昼:たこ焼き、糖質0ラーメン、トロピカーナ
    夜:グリーンスムージー(水菜、バナナ、キュウイ、みかん、パイナップル、トロピカーナ)、金目鯛の塩焼、チューハイ3本
    間食:チョコレート
    ●運動
    ウォーキング5237歩
    ストレッチと脚マッサージ
    半身浴1時間半予定
    ●サプリ・薬など
    葉酸、ビタミンEとC、オメガ3

    カロリー合計:23:24
    •  
    • コメント2件
    • たいらのひとみ たいらのひとみ おぉ~q(^-^q頑張って下さい!
      昔流行った、ビリーみたいな感じですかね?
      2016.03.18 08:46
    • こうめ こうめ > たいらのひとみさん
      遅い時間にごめんなさい(*^_^*)
      ビリーよりかは、少し楽な感じでしたが…途中の腕立て伏せが出来なくて早くも挫折しそうでしたw
      頑張って続けますね〜
      2016.03.18 23:28
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こうめ

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