サラダ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 48.5kg 45kg 0% (あと3.5kg) 157cm 48.5kgの体型
    体脂肪 22% 0% 18% 157cm 理想

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2016年03月17日

  • にゃむ

    前日に買っておいたサラダ2種を昼食に持参

    朝…アジのピリ辛天3切れ、ヨーグルト、ゴボウサラダ、小むすび1個
    昼…チョレギサラダ、中華くらげと蒸し鶏のサラダ、きゅうりとたくあんのゴマ和え、ローカロリーカップ麺(178kcalくらい)
    夕…クリーム玄米ブラン、おから豆乳クッキー2個

    いつもの入浴、マッサージ、ストレッチ
    踏み台は…ドラマに集中してたから今夜はおやすみした…

    仕事であまり動けてなかったけど、明日はリーダーだから心身共にヤラレルはず

    カロリー合計:00:13
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にゃむ
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157cm 44.3kg

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