るんるん♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.9kg 48.9kg 46kg 40% (あと2.9kg) 157cm 48.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 21.7% 22% 157cm 標準

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2016年03月17日

  • かよぴ

    昨日焼肉ランチ食べたけど減ってる〜❤︎
    嬉しい♪( ´▽`)ウレ

    今日は天気がいいので
    布団干したったぞー*\(^o^)/*

    そしてジムへgo!

    エアロバイク10分(ウォーミングアップ)
    筋トレ20分
    ウォーキング15分
    ジョギング15分
    エアロバイク30分

    途中膝の痛さが怪しかったので
    エアロバイクに移行…(´・_・`)

    終わって脚パンパンなので
    お風呂上がったら
    マッサージ念入りにせねば(`_´)ゞ

    朝 なし
    昼 ごはん、ゆで卵、白和え、もやしとブロッコリーのニンニク炒め、いちご、プルーン、素焼きナッツ
    夜 ごはん、白和え、味噌汁、ゆでささみ(おろしきのこにんにく醤油ソース?がけ)、トマト、キャベツ
    間食 マカロン2個



    カロリー合計:1336kcal00:20
    •  
    • コメント4件
    • 肉球 肉球 おはよう〜(^-^)/

      ジム頑張ってるぅぅぅぅぅ〜!ナイス!p(^_^)q
      食事もしっかり!これまたグッド!p(^_^)q

      膝…心配だね…(>_<)
      私も、若い頃に膝をやらかして水が溜まったりしたことがあるから、
      今でも違和感があると不安になるよ…(~_~;)
      運動の後のストレッチ、マッサージはもちろん、
      予防のために何か薬を塗っておくのオススメ〜♪

      ケアしつつ、頑張ろう〜!(`0´)ノ オウ!
      2016.03.18 06:23
    • せろり% せろり% やっぱり食事が色とりどりでオシャレ!*\(^o^)/*
      肉もタンパク質で大事ですもんね!*\(^o^)/*
      焼肉ランチもたまにはオッケーですねp(^_^)q
      良い気温で運動しやすいですね〜!!!
      2016.03.18 10:32
    • かよぴ かよぴ > 肉球さん
      ありがとうございます( ^ω^ )❤︎

      膝はホント怖いですよねー(´Д` )

      しかも水が溜まるなんて( ゚д゚)‼︎
      相当ハードな事してたとかですか( ゚д゚)⁉︎

      ケアしながら運動頑張ります*\(^o^)/*
      2016.03.19 01:24
    • かよぴ かよぴ > せろり%さん

      ありがとうございます*\(^o^)/*
      意識して彩よく盛り付けると
      楽しくなってきます♪♪

      春が近づいてきて
      たくさん動きたくなります(((o(*゚▽゚*)o)))


      2016.03.19 01:29
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