めざせ45㎏台③

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.5kg 45kg 0% (あと3.5kg) 160.2cm 48.5kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.8% 21% 160.2cm 美容

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2016年03月17日

  • えみ

    《お通じ》×
    《18時以降食べない》×
    《お風呂でウエストひねり100回》○

    18時以降もどうしても食べてしまう‥
    ただ、ウエストひねりを続けている事は自分でも評価(^^)vこのまま休まず続けていこう‼️

    朝食

    カロリメイト1本100、オレンジ1/3 28、ブラックコーヒー
    128kcal(1食分)

    昼食

    クラッカー5枚とクリームチーズ160、野菜ジュース80、野菜サンド290、スパイシーチキン200
    730kcal(1食分)

    夕食

    クラッカーとクリームチーズ 100、大根と油揚げの味噌汁80、鶏胸肉のトマトソース煮込み120、野菜ジュース80
    380kcal(1食分)

    間食

    いちご80、カロリーメイト1本100
    180kcal(1食分)

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    カロリー合計:1418kcal01:13
    •  
    • コメント2件
    • やん やん 頑張ってるねー! 2016.03.18 01:21
    • えみ えみ > やんさん

      ありがとうございます‼️最近はサボり癖が出て、間食もしっかり摂って18時以降もしっかり食べて‥なんだかダイエットになっていない事が多かったので、『もっと頑張らねば( ̄^ ̄)』と励みになります(^^)お互い頑張りましょう(^^)
      2016.03.19 00:02
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実践中のダイエット方法

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