2016/03/17 胸&二頭トレ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 71kg 61.2kg 33% (あと9.8kg) 168cm 71kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年03月17日

  • ネバーセイグッバイ(31)

    2016/03/17

    09:00
    ホエイプロテイン

    14:00
    オムレツ(卵4つ)
    オートミール40g
    ホエイプロテイン

    18:30

    ディップス(ワイドグリップ)
    ディップス(ナローグリップ)
    マシンフライ
    上腕二頭筋
    バーベルカール
    コンセントレーションカール
    ハンマーカール

    19:30
    わかめおにぎり200g
    ホエイプロテイン

    22:30
    ブリのあら汁
    ホエイプロテイン

    23:00

    腹筋ローラー
    レッグレイズ

    オートミールは本当に便利です。
    お米みたいに炊く必要がないし、腹持ちもいい。
    シンプルに塩だけで食べていますが、ちょっとヴァリエーションを増やしてみようと考えております。

    カロリー合計:01:18
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 オートミール食べたことないやー

      美味しいのかちらン
      (o・ω・o)?ホエ?
      2016.03.19 20:18
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) > はむ子さん

      おかゆやリゾットみたいな感じです!
      チーズとかでリゾットにしたら絶対うまい!
      2016.03.20 00:40
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