ダイエット18日目*リハビリ*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 162.5kg 153kg 100kg 15% (あと53kg) 162.5cm 153kgの体型
    体脂肪 64.6% 65% 50% 162.5cm 体重とBMI

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2016年03月18日

  • mizuiro*

    リハビリがありました。最近は30分で筋トレ20分+エアロバイク10分します。

    リハビリ中は理学療法士の先生がお話をしてくれます。たまにPC見たり、ほかの患者さんと話したりしますが、基本的にはそばにいてくれます。

    でも話す内容は基本同じ。

    カロリーと運動、食事などの摂取消費カロリーの話
    歩くことの大切さの話(自分は休みの日は歩いている等)
    趣味を見つけろという話

    このへんの話を30分間、延々とします。毎日違うかといえばそうでなくて、3日1回は前聞いた話が出ます。

    まぁ、そんなにダイエットに関係する話なんてないですよね。仕方ないです。

    食事は慣れてきて、全然お腹が空かなくなりました。
    でも4時5時になるとリハビリもあったせいかちょっと小腹がすきます。なのでカロリー0系のおやつを食べたり食べなかったり。

    ただ最近食欲があまりなくて、抑うつっぽい感じ。午前中は食後のだるさがあります。

    担当の先生が来てくださって話をしたのですが、どうやら先週つけた機械の解析がうまくいかないらしくまだ結果が出てないそうです。そんなこともあるんだなぁと思いつつ、早く結果が出ることを祈っています。

    先生いわく、特に異常はなさそうだから安心してくださいとのこと。インシュリンの出に関しては少しなんかあったそうですが気にするレベルじゃないそうです。
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    朝 ごはん70g
      P減塩のりの佃煮
      茄子の味噌汁(減)
      奴豆腐(1/6)
      P減塩醤油5ml
      キャベツの海苔和え(減)
      こいも軟煮(3)(減)
      プチトマト(3)

    昼 ごはん70g
      いちご(5)
      鰯の焼き魚40g
      P減塩醤油5ml
      おろし大根70g
      野菜と鶏肉の華風酢の物(減)
      サンファイバー1袋

    夕 欠食

    間 粒ジュレ0マスカット
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    歩数 10400歩
    運動 ウォーキング リハビリ30分 (筋トレ20分 有酸素10分)
    総消費カロリー 3899kcal

    カロリー合計:623kcal06:10
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