5021歩/○○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.4kg 54.9kg 86% (あと0.5kg) 156.5cm 55.4kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.2% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年03月18日

  • ししとう

    1:00-6:00睡眠

    PMSで、だるい。眠い。全身むくみ感じる。熱っぽいし歯茎がうずくし。


    朝<8:00>
    *焼きそば(日清の生麺、エリンギ、玉ねぎ、春菊、ニンジン、鰹節粉、付属のソースは半分)250
    *プレーンヨーグルト40
    〔推定290 ㌍〕


    <11:00>
    *チョコまみれのクッキー(アルカション) sさん 300
    *コーヒー(ネスカフェ、オリゴのおかげ、マリーム)60
    *コーヒー(ネスカフェ、マリーム)20

    たけのこの里を彷彿させるザクザクしたクッキー、洋酒のほのかな香り。
    すごくおいしかった。sさんからは想像できないハイセンスさ

    昼<13:40>
    *千切りキャベツ30
    *焼きそば(朝と同じ)250
    *ちくわキュー40
    *ラディッシュ、ブロッコリー25
    *紅茶(リプトン)4
    〔推定350 ㌍〕


    夕<18:00>
    *目玉焼き90
    *から揚げ60
    *春菊20
    *キャベツの千切り10
    *マヨ20
    *納豆90
    〔推定290 ㌍〕


    <19:50>
    *ガトーショコラ(コーじぃ)Fさん
    〔推定400 ㌍〕


    夜20時以降食べないわけにはいかなかった


    <25:20>
    *贅沢海老煎餅140



    …………………………
    ◆水分換算
    *水や白湯…100
    *コーヒー…600
    *茶系………600
    *汁物………
    トータル… 1300ml.

    ◆運動
    *ゴキ体操1分…×1
    *ラジオ体操1…×
    *ラジオ体操2…×
    *みんなの体操…×
    *頭痛体操1分…×1
    *肩甲骨10回3種×1
    *四股左右5回…×
    *膝裏伸3回2種×
    *足首カクカク10回…×3
    *スクワット 15回……×2

    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:115/67/62/48/36.4
    夜:////36.4.

    ◆寝る前、1日の反省<:>
    55.4キロ
    30.4%

    カロリー合計:1850kcal06:45
    •  
    • コメント2件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) おはようございます。

      アルカションと言いますと…数年前に旅行したフランスを思い出します。懐かしいな。田舎だったのですが、海の近くで…とても、気持ちが良かった事を思い出しました。有難うございます、思い出す切っ掛けを下さって。

      (*´ω`*)

      体調が、あまり良くないとの事で。無理されないで下さいね。

      お弁当も、とても美味しそうです!私も、来週こそは…5日、ちゃんと作らなければ(汗)。
      2016.03.19 08:52
    • ししとう ししとう > ユキさん
      こんばんわ
      フランス 優雅で素敵ですねぇ
      クッキーの缶にヨットや海水浴で賑わう穏やかな港町の風景が描かれてるんです。そっかー、ユキさんはこの海の事を思い出してたのかな~?って想像しました。
      いつもPMSには悩まされていて
      午前中は特にきついんですよね。最近歯周病が進んできて、、もーやだです。。。
      だけどもーすぐ生理が来るから
      未来は明るいです。

      昨日のお弁当は内容がひどかったです。
      超手抜きな焼そば しかも朝昼一緒(自分、、よく恥ずかしくないな)
      たぶん10分以内で作りました。
      褒めてもらえるなんて、、ありがとうございます。
      来週のユキさんのお弁当楽しみにしてますよー
      2016.03.20 00:18
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