56.1kg22.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 56.1kg 53kg 0% (あと3.1kg) 163cm 56.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.8% 19% 163cm 理想

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2016年03月18日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    肉・☆…鶏肉と野菜のマヨ炒め200g
    レーズンパン4 個
    ☆・乳2…バナナヨーグルト125g
    珈琲
    --------------------------675g

    昼食
    ☆・魚…酢味噌和え250g
    レーズンパン2 個
    ☆…リンゴ265g
    子供の残したカップラーメンの汁にご飯入れたやつ
    珈琲
    -------------------------515g

    間食
    チョコパイ1個、チョココ1枚、うまい棒のチョコ味みたいの2本、
    チロルチョコ1個、味知らべ1袋、ハイチュウ1個

    夕食(外食)
    肉2・魚2・☆…謝恩会50g
    ビールやお菓子などなど3次会までいきました

    最終AM3時…卵・卵2・豆・豆2…1240g…ランニング6km




    カロリー合計:06:49
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実践中のダイエット方法

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163cm 56.8kg

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