71.9kg 41.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 71.9kg 54kg 10% (あと17.9kg) 160cm 71.9kgの体型
    体脂肪 43% 41.5% 25% 160cm 理想

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2016年03月18日

  • とむ子



    一進一退だ、運動楽しいから今のとこはいいけど、数字にあらわれなかったらモチベーション上がらない(T ^ T)
    4月までに60キロ代に行きたい!
    とりあえず旦那さんから見た目が少し変化したと言われたかな。




    朝 発芽玄米、味噌汁、昨夜のシチュー
    昼 トムヤムクンお椀に2杯、ナスとピーマン炒め少し、トマトときゅうりとチーズのサラダ少し

    ピラティス教室 1時間半
    筋トレ1時間
    自転車 20分

    クエン酸とクレアチンのパワードリンク


    夕飯前にプロテイン、昼の残りのトマトときゅうりのサラダ、トムヤムクン、ササミ2本(梅チューブかけて)

    今日は運動頑張った!!!!





    生理中 カロリー合計:06:55
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