92日目七つ抜き1日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 78.9kg 70kg 25% (あと8.9kg) 169cm 78.9kgの体型
    体脂肪 31% 24.8% 20% 169cm 理想

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2016年03月18日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より2200kg増↑
    3月ジョギング距離合計30km

    昨日は飲み会でした。
    飲み会はいいとしても、〆にラーメン食べてしまいました。

    うまかった(^_^)
    でも飲み過ぎて何ラーメン食べたか覚えていません。

    意味ないです。

    次の飲み会は2日後です。
    今日と明日は七つ抜きモードです。


    ●七つ抜き1日目
    牛抜き達成
    豚抜き達成
    酒抜き達成
    魚卵抜き達成
    マヨ抜き達成
    間食抜き達成
    夕食抜き達成


    ●夜ジム
    上半身プログラム
    〈胸〉バーチカルチェスト①57kg15回×3
    〈背中〉ラットプルダウン⑤40kg15回×3
    〈肩〉サイドレイズ⑧40kg15回×3
    ジョギング5km


    ●朝食
    紅はるか使用ひと口焼き芋196kcal
    ソイジョイブルーベリー135kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal
    プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
    コーヒー0kcal


    ●昼食
    冷しとろろそば330kcal
    鶏と蓮根のつくね入り和風スープ189kcal
    リケンの焙煎ごまスープ44kcal
    紀州産南高梅18kcal


    ●夕食
    抜き

    カロリー合計:1099kcal07:53
    •  
    • コメント1件
    • sushi sushi たまの息抜き、大事ですよ^_^ 2016.03.18 08:17
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