73日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.8kg 45kg 49% (あと3.8kg) 152cm 48.8kgの体型
    体脂肪 30.5% 25.8% 22% 152cm 平均

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2016年03月18日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    増量です(๑•́ ₃ •̀๑)
    昨日は排出3回もあったのに、回転寿司かなぁ?
    でも美味しく食べて来たからオッケー☆⌒d(๑´∀`๑)
    溜め込む時期だし仕方ないのだ。
    地道にコツコツやるのが一番。
    今日も頑張ります٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪


    朝一に白湯、スロージョギング30分。
    午後からワンコのお散歩、スロージョギング60分。



    *朝ごはん*
    カレーライス、いちご、コーヒー


    *お昼ごはん*
    ライ麦パン、サラダ、スクランブルエッグ


    *間食*
    干し芋、コーヒー


    *夕ごはん*
    煮魚、焼き厚揚げ、大根おろし、お味噌汁、お漬物、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    カロリー合計:07:55
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 3回出るってめちャすっきりですにャー

      私もきの呑んだからきょしっかり出たーーーーー
      v(o´∀`o)v
      2016.03.19 21:34
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > はむ子さん
      どんだけ溜め込んでるんだ (๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣って感じですよね。

      酒パワーはてき面らしいですよね。
      はむ子さんもお腹スッキリですね〜d(`・ω・´;)…グッ
      飲めない私は芋パワー頼りです ( *´罒`* ;)
      2016.03.20 05:58
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