20160318

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 62.2kg 60kg 0% (あと2.2kg) 176cm 62.2kgの体型
    体脂肪 11.8% 0% 10% 176cm モデル

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2016年03月18日

  • takkan

    朝食:たこ飯 おかゆ みそ汁 キャベツの千切り ポテトサラダ 野沢菜わさび きゅうりの浅漬け 明太子 スクランブルエッグ 豆腐ハンバーグ ミートボール ベーコン 塩鮭 納豆 フルーツヨーグルト 1000kcal
    昼食:塩バターパン チーズとハムのロール ウィルキンソン炭酸水 460kcal
    夕食:ごはん なすと豚肉のみそ炒め 焼豆腐のそぼろ 900kcal
    間食:一本満足バーシリアルブラック ジョージアヨーロピアン 豆菓子 670kcal

    カロリー合計:3030kcal08:02
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実践中のダイエット方法

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