体脂肪があ・・・

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.9kg 67.6kg 59kg 0% (あと8.6kg) 168.5cm 67.6kgの体型
    体脂肪 16% 23.3% 14% 168.5cm 美容

 » 
2016年03月18日

  • 白髪鬼

    はははははぁ・・・

    まぁこれも好転反応って事だな←思い込みも大事!
    体重の変動があまり無くて体脂肪が上がるってのは!?
    次のステップで体脂肪を減らせば確実に体重が落ちる筈!!
    予定通り予定通り~


    先週思い付いて実行している作戦のおさらい…

    1日1食を1年以上続けて健康にはなった が,如何せん体重が減らない!?
    多分 身体が飢餓状態に慣れてしまって超省エネ体質に変体したのだろうと思い、この飢餓状態をリセット出来れば何か変化が起こるんじゃないか?なんて思い付いた…
    取り敢えず1日1食を続けながら高カロリー&高糖質の摂取をして体重を現状キープしつつ飢餓状態からの脱出を謀り その後一気に体重を落とす←これを1週毎に繰り返してみる!
    減量週さえシクジらなければ、減量達成及びリバウンドしにくい体質に成れるんじゃないかな?という自論←なんとなくな(笑)

    工程
    Ⅰ期:3月7日⇒20日 高カロリー&高糖質の摂取で飢餓状態脱出!←今ここ

    Ⅱ期:20日(日)夜から48hファスティング!22日(火)⇒26日(土)1日1食+糖質カット
    コノ週で-5kg程度減量する!※飢餓状態復活

    Ⅲ期:27日(日)⇒4月3日(日)再び高カロリー&高糖質の摂取で飢餓状態脱出!
    体重を+2kg以内でキープ!!

    Ⅳ期:4月3日(日)夜から48hファスティング!5日(火)⇒9日(土)1日1食+糖質カット
    コノ週で-5kg程度減量する!※飢餓状態復活

    Ⅵ期:4月10日(日)⇒4月17日(日)再々高カロリー&高糖質の摂取で飢餓状態脱出!
    体重を+2kg以内でキープ!!

    Ⅶ期:4月17日(日)夜から48hファスティング!19日(火)⇒23日(土)1日1食+糖質カット
    コノ週で-5kg程度減量する!※飢餓状態復活

    以上、
    目標日の4月23日に全て予定通り往けば56kgで目標クリア!?←まぁ60切れば御の字(笑)

    起伏が激しいダイエット作戦!
    名付けてジェットコースターダイエット作戦!!! んんん?…デジャブかぁ(爆)

    ココで去年の自分をぶっちぎるぞ!

    ここまで宣言して来週コケたら 笑って許して~♪

    カロリー合計:3400kcal08:47
    •  
    • コメント2件
    • まゆら まゆら こんにちは〜o(^▽^)o

      すごい、ハードな感じがするのですが、まぁ、基本は、1日1食で、大丈夫ですよね!!

      うまくいくよう、応援しますね♪( ´▽`)
      2016.03.18 12:46
    • 白髪鬼 白髪鬼 > まゆらさん ありがとう~がんばりまッス!

      間違えなく月曜の夜が要になるね(大汗)
      ファスティングも1年振りだけど前に出来たんだから何とかなると思う…

      一緒に停滞打破しようね~♫
      2016.03.18 16:01
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.217 - 1か月にマイナス3kg程度の目標を立てよう

    ものの、運動をして体脂肪を落としたときには筋肉が増えるか、少なくても減らない ... りますか? 脂肪が燃焼しにくく、体脂肪がたまりやすい体質になったときには食事の量を減らして ... ります。 リバウンドを起こさないようにするには何をすればよいですか? 食事を減らして体脂肪が落ちる ...

    ダイエットラボ
  • 1週間で体が臭い!『所さんの目がテン! ダイエット研究所』で「肉だけダイエット」合宿

    方、タンパク質の多い食事では、筋肉量が減らないため、代謝が良く、カロリー燃焼も高くなる。この ... える。  こんなに苦しい思いをして、「肉だけダイエット」を達成した成果は…、 なんと、最高体重の ... 発生する。このケトン体がニオイの元となる。つまり、体内の酸化が、ニオイ物質の発生につながったとい ... 1週間で体が臭い!『所さんの目がテン! ダイエット研究所』で「肉だけダイエット」合宿 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
急募!1日1食同志求ム☆
実力がつけば代謝UPも可能です◎応募資格:学歴年齢男女不問。ヤル気の有る方!シフト:朝・昼・夕の希望時間...
2015年6月期生
2015年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • まゆら
  • いちご
  • あんこ
被ライバル - 全てを見る
  • ぱぱんだ09
  • tos-104
  • まゆら
  • クルト
  • くまくま
  • あんこ
同期生 - 全てを見る
  • にこ
  • Riiirika
  • うめこ
  • 香辛料
  • なおこ
  • わらびもち
  • あい
  • りなぴ
  • なないろ
  • えもん
  • ぽてと
白髪鬼
白髪鬼

168.5cm 68.9kg

日記
212
ライバル
3
被ライバル
6