19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 66kg 62kg 20% (あと4kg) 170.5cm 66kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 170.5cm 標準

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2016年03月17日

  • 雪子

    朝食①
    ココナッツオイル入りコーヒー、レモン炭酸水

    朝食②
    くるみレーズンパン

    昼食
    明太パスタサラダ、ヨーグルト

    間食①
    ヨーグルト、黒豆30粒

    夕食
    サツマイモの煮物、納豆チャーハン、鉄分チーズ1個

    間食②
    黒豆10粒

    ☆ウォーキング○

    お通じも3日ないうえにリバウンド(苦笑)食欲もすごいです…

    カロリー合計:09:06
    •  
    • コメント4件
    • ミユキチ ミユキチ 便秘、すっきりしなくてきになりますよね~( >д<)
      はやくお通じくるといいですね

      私は豆乳や納豆で効果でます
      お水も多めにお過ごし下さい^^
      2016.03.18 10:39
    • あい あい お通じ来ないと辛いですよね。
      早く来ますように。
      2016.03.18 11:37
    • あざらし あざらし 私も現在、再び体がため込んでやる!というスイッチ入ってる気がします^^;
      どうしても野菜(繊維)足りないわーなんてとき、ファンケルの野菜粒のんで
      帳尻合わせております。早くお腹すっきりするといいですね^^
      2016.03.19 11:00
    • 385 385 わたくしも
      食欲大魔王に襲われて
      囚われました。。。

      ヘルプ・ユー&ミー
      2016.03.19 22:16
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