25日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.2kg 46kg 22% (あと4.2kg) 155cm 50.2kgの体型
    体脂肪 21.9% 22.3% 18% 155cm モデル

2016年03月18日

  • スカーレット

    体重:50.2kg(前日比±0kg)
    体脂肪率:22.3%(前日比➕0.3%)
    筋肉量:36.75kg(前日比▲0.15kg)
    体内年齢:実年齢▲13歳(前日比➕1歳)

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    夕:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント4(お尻・内ももまわり)10分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計55分
    就寝前:斜め腹筋20回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、スムージー60kcal、
    お味噌汁、
    玉子焼き、ウインナー、
    チーズ1/2枚、
    キウイ中1/2個 20kcal
    ショコクーヘン1/2個 58kcal

    9:30
    玄米コーヒー(ブラック)

    13:00
    ごはん160kcal、納豆90kcal
    野菜スープ、ひじきの煮物、
    たんかん1個
    りんご1/8個 15kcal
    バナナ1本 70kcal

    13:30
    コーヒー(ブラック)
    トリュフチョコレート53kcal✖4個

    19:30
    回鍋肉
    くずし豆腐の華風あえ
    347kcal

    ごはん160kcal
    お味噌汁
    ヨーグルト26kcal
    桜の葉クーヘン1/2個 60kcal位?
    りんご1/8個 15kcal
    夫のお土産のカットフルーツ

    *****************

    生理中 カロリー合計:10:16
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155cm 49.6kg

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