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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 60.5kg 50kg 16% (あと10.5kg) 164cm 60.5kgの体型
    体脂肪 30% 29.8% 19% 164cm モデル

2016年03月18日

  • まりちゃむ

    炭水化物+炭水化物はやっぱダメなのね。朝で調節しとくべきだった!
    明日も外食になるから朝、昼は軽めにしておこう。

    朝、サバ甘酢、豆、卵、アボカドサラダ。ミューズリー、豆乳。わかめスープ。
    昼、イチゴ、カロリーメイト、ココア
    夜、プロテイン。

    カロリー合計:12:12
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