28.03.17

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.8kg 55.5kg 49.9kg 5% (あと5.6kg) 159cm 55.5kgの体型
    体脂肪 28.9% 29.3% 25% 159cm 体重とBMI

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2016年03月17日

  • sai

    【朝ごはん】
    クリーム玄米ブラン 2枚
    青汁豆乳

    【昼ごはん】
    ブランパン
    チーズキャッチ
    ごまスープ

    【おやつ】
    クリーム玄米ブラン 2枚
    ホワイトチョコ 1粒(糖質1.7g)
    ピーカンナッツ 5粒くらい
    糖質ゼロチョコ×1

    【夕ごはん】
    ボロネーゼソースの豆腐グラタン
    ほうれん草のおひたし
    もやしのナムル
    わかめと油揚げのみそ汁

    【通じ】


    【お風呂】
    湯船

    【運動】
    エアロバイク 15分


    おやつ食べすぎ…反省。

    最近いつにも増して疲れやすい!運動して筋肉つけよう!

    カロリー合計:13:31
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159cm 56.6kg

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