150日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.8% 12% 166cm 理想

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2016年03月18日

  • ながねこ

    最近、野菜が減っているせいか便秘ぎみです。きょうは飲み会なので、アルコール効果で明日はすっきり排出されると思います。

    【早朝】100
    プロテイン

    【朝】300
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】330
    レタス
    スモークチキン
    鮭おにぎり
    しじみの味噌汁

    【間食】200
    プロテイン
    ソイジョイ(1本)
    カマンベールチーズ(1/6)

    【夜】12000
    飲み会

    【運動】
    立ちコロ(15,4)@朝
    ディップス(スロー10x3)@昼休み
    懸垂(ワイド4)@夕方

    カロリー合計:14:47
    •  
    • コメント2件
    • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3% SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
      飲んでますか~?

      自分も24時から飲みに行ってきま~す♪

      雨だけど・・・

      2016.03.18 23:13
    • ながねこ ながねこ > ゚・SKY・゜97.64.79さん
      デロデロになりながら帰宅中です。学生時代の飲み方をしてきました。喉もガラガラです。
      え?2, 24時から飲みですか?!だいぶ遅めのスタートですね、楽しんできてください(^_^)。
      2016.03.18 23:44
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