3連休かーい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 57.2kg 50kg 39% (あと7.2kg) 158cm 57.2kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 美容

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2016年03月18日

  • harv.smq

    休みは母親が料理したい
    外食したい、食べ放題行きたいー(T_T)
    って言うから...嫌なんだよね。

    朝ごはん❤︎

    生姜蜂蜜レモンテイー
    ソーセージ1
    バゲット3切れ
    チーズ30g

    昼ごはん❤︎

    キヌアサラダ
    オートミールホットケーキ4
    バナナ1
    フランボワーズ8
    オートミールココア
    (ココア大さじ3
    砂糖大さじ2
    チアシード大さじ1
    牛乳300ml
    オートミール100g
    酵素20ml)

    夜ごはん❤︎

    鶏もも肉のスープ
    手作り塩パン5口
    ぽんかん1

    運動

    高温反復浴
    15分
    スクワット
    60回
    みんなの体操
    1セット
    テレビ体操1、2
    1セット
    コアリズム
    10分
    ダンス
    20分

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    カロリー合計:17:13
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158cm 55.6kg

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