今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.4kg 48kg 52% (あと2.4kg) 168cm 50.4kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年03月18日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トースト1枚、 エゴマ油&オリーブオイル、
          トマト野菜スープ、 バナナ1/2本、 コーヒー、


    昼食・・・ 白米&もち麦ごはん、 もやし、しいたけ、ニラ、卵の塩あん炒め、
          大根漬け、 イカナゴのクギ煮、 お味噌汁(しめじ、豆腐、揚げ)、
          りんご1/4個、


    おやつ・・・ パナップ1/2個、 ミニマフィン1個、 コーヒー、


    夕食・・・ 白米&もち麦ご飯、 焼ギョウザ、 水餃子(白菜、人参、春菊、
           ブロッコリー)、 白菜キムチ、 大根漬け、 クギ煮、

    コーヒー、 甘酒、 ナッツ、 ホットヨーグルト、
           ドライプルーン1個、 


    ※   スッキリしたお通じがあってイイ感じ♪
         昨日の詰まりまでスルリ♪と出た感じ。
     
         こういった具合が毎日続くのが理想だよね。

    生理中 カロリー合計:17:36
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マロンクリーム

168cm 48.7kg

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