18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81kg 78.6kg 65kg 15% (あと13.6kg) 161.5cm 78.6kgの体型
    体脂肪 43% 45% 30% 161.5cm 平均

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2016年03月18日

  • nico25

    良い天気だったのに、夕方から雨が降ってきました。
    あまり変化しない時期なのか・・・
    で、何故か体脂肪率が上がってました(笑)

    30日プランクチャレンジ4日目30秒 
    明日は40秒、明後日はお休み。


    朝 豚まん半分 

    間 しそ海苔納豆 

    昼 海鮮サラダ巻き3つ 

    夜 カツオのタタキ、サーモン刺身、ほうれん草の卵とじ
     

    カロリー合計:1110kcal17:44
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