2016年3月18日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.6kg 60kg 47% (あと2.6kg) 162cm 62.6kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.9% 28% 162cm 美容

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2016年03月18日

  • 綺理果

    基礎代謝: 1358
    起きた時間: 7時

    お通じ:◎

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:柚子胡椒唐揚げ3個、納豆、ごはん、コーヒー
    昼:焼きそば、グリーンレモネード、トマト、ホルモン揚げ、いちご
    間食:黒ゴマプリン1個、ドーナツ1個、カフェオレ
    夕:脂肪燃焼スープ

    運動など:買い物で歩いた、じゃがいも植え、フラフープ、ヨガ、ストレッチ、ツボ押し

    万歩計:6015歩(内訳:家での作業、外出先での作業、じゃがいも植え)

    一日の反省などと改善点:
    ・今日は早起きできたから明日も頑張ろう。
    ・今日はお通じがちゃんと来た。もしかしたら最近お通じが来なかったのは運動不足が原因だったのかもしれない。振り返ればお通じが来た日は決まって運動した日だから。

    コメント:
    ・今日も出来なかったので『白湯ダイエット』は断念。代わりに明日から『燃焼スープダイエット』を【7日間本格的に開始】!そのために今日スープ作っってみたけど、脂肪燃焼に効くっていうからすごく薬っぽくてまずいと思ってたから意外においしくて本当にびっくりした。明日から頑張るぞ!

    ・今日はじゃがいもを植えた。作業はずっと中腰でだったからふとももとかふくらはぎとかに効きそう!とか思いながらやったらちょっとつらさがなくなった。同時に農家さんは大変だなとも思った。

    ・今日は晴れてたけど、朝は通院、昼は買い物、午後はじゃがいも植えだったのでウォーキングはしなかった。明日余裕があったらウォーキングしたい。

    ・フラフープ2日目。昼の記録で数えられたのは最高28回。とりあえず今の目標は100回超えだからまだまだ道のりは遠い。フラフープはダイエットのためもあるけど結構楽しいからストレス解消にもなって一石二鳥!お腹のお肉とか下半身のお肉とか落とすにはいいらしいから頑張る!ついでに二の腕のお肉も落ちてくれたら嬉しいんだけど、100回できないうちは応用組み合わせられないからまあ徐々にやっていこうと思う。

    カロリー合計:20:35
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綺理果

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