うん、落ちた。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110kg 106.4kg 50kg 5% (あと56.4kg) 153cm 106.4kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 理想

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2016年03月18日

  • hikaru

    さすがに落ちたね。
    あれだけ運動すれば。普段してないだけに。

    今日は寝坊したので、朝ごはんはめっちゃ簡単。

    朝:納豆1パック
    (納豆90kcal)

    昼:チャオ
    ※ベトナム人の生徒が作ってくれたベトナム料理なので、正確なカロリーが不明。
    写真だけ載せるが、米(粥)+とりササミ+ネギ+胡椒+豚肉の炒めたもの、なので高めに600kcal前後と予想。

    夜:プロテイン30g+豆乳割
    (プロテイン250kcal、豆乳270kcal)


    運動:
    10分のウォーキングの後、ストレッチ。

    背中 15回×3セット(20kg)
    足 15回×4セット(60kg)
    お腹 15回×4セット(30kg)
    胸 1回×3セット(20kg)

    エアロバイク 30分


    あー辛い。でも美は一日にしてならず。
    頑張るぞー!!

    カロリー合計:1210kcal21:01
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