119日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 60.3kg 57kg 40% (あと3.3kg) 163cm 60.3kgの体型
    体脂肪 25.3% 24.3% 22% 163cm 標準

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2016年03月18日

  • みと

    また飲み会の予定が入り、今月は今後4回も!!!週2のペース。まず、1回目は明日。
    普段、夜に飲み会ある日は運動もせず、どうせ増えるならと朝昼に多く食べがちですが、明日は朝食はスムージー、昼は友達とこんにゃく料理専門のカフェ(ヘルシーかだといいな笑)、夜に飲み会といった感じで、まず飲み会の日の朝昼で調整することを覚えようと思います!飲み会もできるだけセーブが目標!飲み会でセーブしようとしたことがないので我慢できるかは分かりませんが……そして飲み会終わったらジョギングに行く!
    日曜の朝、+500gくらいには抑えたいところです。

    朝:ケーキ、温野菜、納豆、バナナ
    昼:ごはん、野菜炒め、卵焼き、ミートボール、スープ
    夜:ヨーグルト
    間食:シルベーヌ

    カロリー合計:21:12
    •  
    • コメント2件
    • riko riko 頑張ってますね〜(≧∇≦)
      こんにゃくってダイエットにすごくいいですよね(^O^)
      飲み会あっても前の食事を少なくする…
      私も夜に予定入った時見習います〜(^^)
      2016.03.18 22:42
    • みと みと > rikoさん
      今まではやってこなかったので、今日からチャレンジです(笑)今日1日頑張れかどうか……(笑)
      2016.03.19 06:45
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実践中のダイエット方法

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