ヨガ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.7kg 53kg 0% (あと4.7kg) 154cm 57.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm モデル

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2016年03月18日

  • ぽん

    昨日長時間抱っこ紐つけていたせいか、今朝はお疲れモード、あまり調子よくなくてほんとは家でボーっとしていたかったんですが、
    なんか、このまま家でダラダラ過ごしてたら今日は無駄食いしちゃいそうな嫌な予感がしたので娘ちゃん預けて少しだけ外出、ヨガに行かせてもらいました。

    結果的にヨガ、いってよかったです( ´ ▽ ` )
    食べることから意識がそれてくれてリフレッシュできたし、悪いパターンに陥らずに済みました。


    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    菜の花お浸し
    煮物
    みそ汁
    もち麦ごはん

    昼:
    カフェ弁当
    チーズ1個
    塩飴1個

    間食:
    カスピ海ヨーグルト
    (バナナ きな粉 レーズン ナッツ)
    ぐーぴた1個
    ごまわかめ
    低カロリーココア豆乳

    夕:
    れんこん酢の物 ほうれん草お浸し
    サラダ
    納豆
    野菜スープ(もずく入り)
    もち麦ごはん
    りんごジュース
    塩飴1個

    【体調】:△
    【お通じ】 ○マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇ヨガ 整美体操
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:×
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降食べない:○

    カロリー合計:21:16
    •  
    • コメント2件
    • みとひ みとひ 確かに体を動かすと食べることから意識がそれますよね^^
      その上抱っこ紐で固まってしまった体をヨガでほぐせて
      一石二鳥だったんですね!!

      以前は私もお疲れモードの時や気分が優れない時は
      横になったりじっとしてばかりだったのですが、
      最近は程度にもよりますが、そういう時こそ動くようにしています。
      意外と面倒なのは最初だけで、得られる効果もばかにならない
      ですよね!!
      とはいえ、あんまり無理なさらず~!! 毎日お疲れ様です(^ー^)b
      2016.03.19 15:51
    • ぽん ぽん > みとひさん
      ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ
      疲れてるときって、
      体を休めた方がいい時と少し動かした方がかえって楽になる時があって見極めがなかなか難しいですが、
      この日はヨガに行って正解だったみたいです。
      ダルさから判断力が鈍ってつい食べ過ぎてしまわないように気をつけたいですσ^_^;
      2016.03.19 22:05
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