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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 70.4kg 60kg 56% (あと10.4kg) 168.8cm 70.4kgの体型
    体脂肪 27% 19.8% 15% 168.8cm 美容

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2016年03月18日

  • tos-104

    ・B(肩背筋)
    懸垂+7.5kg×6
    ナナメ懸垂×10
     インターバル90sec
    懸垂+7.5kg×5
    ナナメ懸垂×10
     インターバル90sec
    懸垂(足付ネガティブ)×6
     インターバル90sec
    デッドリフト(55kg)×10
     インターバル90sec
    デッドリフト(85kg)×11
     インターバル90sec
    デッドリフト(85kg)×11
     インターバル90sec
    デッドリフト(85kg)×11
     インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(42.5kg)×10
    ワンハンドダンベルロー左(42.5kg)×10
     インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(37.5kg)×10
    ワンハンドダンベルロー左(37.5kg)×10
     インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(27.5kg)×13
    ワンハンドダンベルロー左(27.5kg)×13
    インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(27.5kg)×13
    ワンハンドダンベルロー左(27.5kg)×13

    カロリー合計:21:38
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tos-104
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168.8cm 71kg

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