03/17/2016

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.7kg 65.9kg 60kg 39% (あと5.9kg) 158cm 65.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 158cm 平均

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2016年03月17日

  • りりこ

    体重65.86kg、体脂肪33.6%が、昨日の会食の結果。やってしまいました…。

    今日は5時起床。

    昨日成功したこと:体重1kg増えましたー。とはいえ、ディナーではかなり気を付けていたから、腹八分目は守ることができた。ワインも飲んでしまったがグラス2杯で打ち止め。

    昨日がんばればよかったこと:もうちょっと軽いランチにしておけば良かった。友人の誘いに乗ったのはまずかった。

    昨日の食事

    朝:SKIP
    昼:Mango Go Go Roll
    おやつ:ブラウニー1/4個
    夕:野菜シシカバブ、ライス、サモサ、ミートボールなどなど&白ワイン

    今日の課題:さあ、どうやってもとに戻すか。月曜日までにはまた64kg台を目指すぞ。

    カロリー合計:22:23
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158cm 67.2kg

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