436日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.7kg 47kg 71% (あと1.7kg) 161.7cm 48.7kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年03月18日

  • *ともも

    受かった、受かった~♡沖縄サプライズも大•成•功 ❣
    俄然ヤル気が出てきたし。 旅行までに絶対47kg!
    目標があれば、アタシは努力できる。
    そして、必ず達成する! (๑•̀ᄇ•́)و

    【17日22時】
    千切りキャベツ えごま油ドレ+マヨ

    【朝】
    ひじきと切り干し大根の煮物
    コンポタ
    トロピカーナ Fe

    【昼】
    お造り盛り合わせ
    穂先竹の子とわかめの炊いたん
    ひじきと切り干し大根の煮物
    サラダ(やみつきキューリ、ブロッコリー、とまと)
    ピザ→ふたくち
    特保ビール

    【夜】
    プロテイン(コーヒー牛乳)+チアシード

    【間】
    イカと里芋の煮物→芋2、イカ3
    こんぶ
    缶コーヒー
    ペプシネックス

    ①職場で『頂き物』はしない。‐
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎ 13.538歩
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:22:52
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*ともも
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161.7cm 48kg

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