半身浴効果かね

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.2kg 52.8kg 48kg 7% (あと4.8kg) 151cm 52.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 151cm モデル

2016年03月18日

  • ぴょんきちぽん

    本日の8時間(9時間)ダイエット内訳

    断食タイムの水分
    お茶、コーヒー(ブラック)、お水


    12時からフードファイト

    夕飯のあまり(鯖と大葉のフライ、野菜マリネ、小松菜と豚肉炒め)
    冷凍のほうれん草胡麻和え
    ごはん

    チョコ
    ギモーブ的なの
    ハイチュウ
    ガム
    アーモンド

    ワッフル
    フルグラ

    ごはん
    納豆
    野菜マリネ
    さんまの炒めたやつ
    ナス焼き

    20時15分くらいフードファイト終了

    運動
    通勤(徒歩)40分
    社内の階段昇り降り
    半身浴20分×2回
    寝る前ストレッチ約5分


    と、いう感じ

    生理前だからかお腹にガスたまるなぁ…つらお。


    わたしは平日9時間以内に食事、休日は8時間でやっていくおつもりです。
    断食タイムはブラックコーヒー、お茶、お水ならおっけ。



    今日するっと体重落ちたのはあれか。
    半身浴。
    つまり水分。

    以上です。

    カロリー合計:00:39
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