3月19日(土)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.6kg 44.5kg 99% (あと0.1kg) 155.2cm 44.6kgの体型
    体脂肪 36% 25% 20% 155.2cm 理想

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2016年03月19日

  • 朔望

    ★記録のみ★

    計測時(5:40) 44.6kg 25%
    前日比 ▲0.2kg
    起床時お通じ ○
    基礎体温 36.48℃

    減った。
    でも減ったのは筋肉っぽい(-"-;)


    追記φ(..)


    【朝】
    ・無脂肪ヨーグルト100g+ミューズリー25g+バナナ1本+クコの実5コ+アーモンド5コ+くるみ3コ
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)

    【休憩】R1ドリンク

    【昼】友達と待ち合わせて
    ・カレーパン
    ・甘辛ごぼうパン
    ・シナモンロール
    ・焼そばドッグ
    ・クリームパン
    ・ハッシュドポテト半分

    【夜】21:00くらい
    ・ミネストローネお玉イッパイ
    ・こんにゃくのピリ辛煮
    ・くき茶

    寝る前に、はちみつティースプーン1杯

    【運動その他】
    ・テレビ体操→朝10分
    ・踏み台昇降→35分
    ・ラジオ体操第1&第2→×
    ・深層呼吸法(ドローインもどき)→×
    ・EIKO式→×

    ・お通じ ○
    ・ふくらはぎマッサージ ○
    ・足首、足指回し ○
    ・寝る時に空腹か ○


    就寝前 計測せず

    生理中 カロリー合計:06:15
    •  
    • コメント5件
    • しずかさん しずかさん すごいジグザググラフですね!(◎_◎;)
      私も結構ジグザグなんです(≧∇≦)
      リバウドしやすい身体なので、食事でコントロールしてます!(◎_◎;)

      筋肉つけて太らない身体した〜い( ´ ▽ ` )ノ
      2016.03.19 08:41
    • 385 385

      既読

      ( ⊙_⊙ )
      2016.03.19 22:11
    • 朔望 朔望 > しずかさんさん

      ジグザグにしたくないんですけどね(_ _。)
      欲望のまま食べちゃうとこういうグラフになってしまいます。

      2016.03.20 22:37
    • 朔望 朔望 > 385さん

      読んでいただいて、マルモスうれP♪←古い!!


      ウフ(ФωФ)
      2016.03.20 22:39
    • 朔望 朔望 > 385さん

      あ、マンモスの間違いでした!

      失礼しました~(∋_∈)

      寝る前なのにまだお腹が張ってて苦しい狸猫でした。

      2016.03.20 22:53
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朔望

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