Diet:76日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.3kg 70.4kg 63kg 28% (あと7.4kg) 156.9cm 70.4kgの体型
    体脂肪 40.1% 40.9% 31% 156.9cm モデル

 » 
2016年03月19日

  • りりあ

    おはようございます♪
    今日は日記を食べたものを
    書く時間が夜取れなそうなので
    書けるときに追記します(。・ω・。)
    夜は友人と食事なので朝昼控えめにしようかなと٩( 'ω' )و



    朝:納豆めかぶ
    豆乳(117)
    ミルミルS
    ブラックコーヒー

    昼: ささみサラダ(65)
    スープ(104)
    キーマカレー小皿
    からだすこやか茶

    夜:生ハムサラダ
    キムチ
    スンドゥブチゲスープ
    豚肉の蒸し焼き
    ウーロン茶2杯

    間食:午後の紅茶無糖(酵素入り)

    運動:サーキットトレーニング30分

    体重:70.4
    体脂肪率:40.9
    皮下脂肪率:37.0
    内蔵脂肪レベル:10.5
    基礎代謝:1156
    BMI:28.6
    筋肉レベル:8
    骨レベル:8
    体年齢:39

    出かける前に30分だけ運動しました★

    夜は居酒屋でした!
    ヘルシーなものをチョイスしたつもりです!
    そして夕食後カラオケ5時間(笑)
    さすがに疲れた(´=ω=`)

    カロリー合計:06:52
    •  
    • コメント2件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 夜たくさん食べるかもって時は、朝昼で調整するの賢い選択ですね(*^_^*)


      2016.03.19 10:08
    • りりあ りりあ > 三浦さん
      朝昼は抑えました★
      外食ですがバランスよく食べてこようと思います♪
      2016.03.19 17:17
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