再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 50.3kg 47kg 69% (あと3.3kg) 158cm 50.3kgの体型
    体脂肪 25% 20.7% 19% 158cm モデル

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2016年03月19日

  • Chan.

    ■朝
    ・ヨーグルト 100g
    ・豆乳(キウイ) 200ml

    ■昼
    ・しらす若菜ご飯 40g
    ・温野菜(キャベツ) 50g
    ・ミニトマト 1個
    ・ベーコンとチーズの竹輪巻き 2切
    ・味噌カツ 1個
    ・梅海苔と葱の卵焼き 2切
    ・油揚げととろろ昆布の味噌汁

    ■夜 
    ・野菜とツナのサラダ 中皿2
    ・刺身盛り合わせ(鰹、ブリ、タコ)
    ・焼鳥(カシラ、アスパラベーコン)
    ・白子ポン酢 中皿1
    ・なまこポン酢 中皿1
    ・味噌ラーメン 中皿1
    ・その他
    ・大豆グラノーラ 中皿1
    ・生ビール 3000ml 
    ・白ワイン 400ml

    カロリー合計:07:49
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Chan.
Chan.

158cm 48.2kg

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