三連休

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 55.9kg 49kg 15% (あと6.9kg) 158cm 55.9kgの体型
    体脂肪 34.8% 32.4% 25% 158cm 理想

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2016年03月16日

  • かず

    今日から三連休。念願の寝台列車サンライズ出雲で出雲大社へ。出発は夜なので、午前中ジムへ。
    満腹時より、空腹時の運動が効果的と見かけたので試してみることに。
    11時のランチ前、ジムも空いてるし一石二鳥かも♡
    夕方、東京駅に向かい食事。美味しいなめろう丼に大満足。
    3いよいよサンライズ出雲に乗り込んで、赤ワインで乾杯♡
    ラウンジは満席だったので部屋飲みでしたが楽しかった〜\(^o^)/

    朝食

    バナナ、コールスロー
    140kcal(1食分)

    夕食

    塩ダレキャベツ、串揚げ(かぼちゃ、レンコン、鳥)、なめろう丼
    500kcal(1食分)

    間食

    アミノバイタルゼリー、プロテイン、豆乳
    190kcal(1食分)
    赤ワイン、ナッツ、ポテトチップス
    400kcal(1食分)

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    カロリー合計:1230kcal08:01
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