3/19(土) 0.2kg減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.1kg 46.5kg 55% (あと3.6kg) 154cm 50.1kgの体型
    体脂肪 29.6% 24.9% 22% 154cm 理想

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2016年03月19日

  • みか

    朝:目玉焼き、ウインナー2、フルグラ&豆乳、ブラックコーヒー
    〈写真1枚目〉

    昼:スンドゥブチゲ(鶏もも、小エビ、ネギ、木綿豆腐、卵)、納豆
    〈写真2枚目〉

    夜:ノンアル、肉豆腐(牛スジ、木綿豆腐)、ぶりの照り焼き、めかぶ、ホタルイカ・マグロ・サーモン・イカ刺身
    〈写真3枚目〉

    間食:チョコ菓子2個、ラスク←14時頃(;´∀`)

    排便:朝(沢山)

    エクササイズ:舌回し3セット


    昨夜は日本酒ばかりで糖質高めでした。。後半ウーロン茶ばかりに。
    食事は糖質高いのは避けたから、こちらはヨシとしよう。


    反省点:貰った菓子折り開けて、チョコカップケーキ?やらチョコクッキーやらコーヒーラスク食べた。。
    満足したが、普通の菓子はやっぱり甘すぎるな。
    食べたあと、舌に甘味が残ってしまっている。なんか気持ち悪い。

    カロリー合計:08:02
    •  
    • コメント2件
    • sunny sunny 初めまして。DC初心者で私も糖質制限中です。
      食事や運動など参考にさせていただきます。
      2016.03.21 11:11
    • みか みか > sunnyさん
      最近はめっきり運動していない&ゆるーい糖質制限なの参考になるかはビミョーですが、お互いがんばりましょ\(^-^)/
      最近低迷していた、やる気がアップしました。よろしくお願いします。
      2016.03.22 00:23
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