26日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.7kg 46kg 12% (あと4.7kg) 155cm 50.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 23.1% 18% 155cm 標準

2016年03月19日

  • スカーレット

    体重:50.7kg(前日比➕0.5kg)
    体脂肪率:23.1%(前日比➕0.8%)
    筋肉量:36.75kg(前日比±0kg)
    体内年齢:実年齢▲12歳(前日比➕1歳)

    ≪お通じ≫
    08:00△

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    夕:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント1(背中・胴まわり)7分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計55分
    就寝前:斜め腹筋20回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、スムージー60kcal、
    お味噌汁、
    玉子焼き、ウインナー、
    チーズ1/2枚、
    キウイ中1/2個 20kcal
    りんご1かけら
    バナナ2/3本
    五剣山バウムクーヘン

    11:00
    [カフェでモーニング]←ランチとして。
    コーヒー(ブラック)
    フレンチトースト
    サラダ、スープ、ベーコン
    ヨーグルト

    17:00
    コーヒー(ブラック)
    トリュフチョコレート53kcal✖2

    18:30
    プロテイン96kcal(運動後)

    19:30
    かれいの梅煮
    焼きビーフン
    362kcal

    ごはん160kcal
    お味噌汁
    ヨーグルト26kcal
    りんご1/8個 15kcal
    ぽんかん1/2個
    トリュフチョコレート1個 53kcal

    *****************

    生理中 カロリー合計:08:21
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