☆62日目☆

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    体脂肪 56.4% 53.6% 50% 167.8cm 美容

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2016年03月19日

  • あこ

    昨日はカレーをいかにヘルシーに美味しく仕上げるか挑戦してみた♪

    にんにく、生姜、オリーブオイルで炒め玉ねぎ、まいたけたーっぷり入れてカレー粉も炒めて、トマト缶、大豆、野菜ジュース、コンソメを入れてコトコト…鯖缶入れてコトコト…

    最後に彩りに茹で小松菜を入れて軽く調味したら完成!

    わたしはまだ味見しかしてないけど、旦那様には大好評♡

    パンに合う美味しいカレーになりました♪(´ε` )

    具材はきのこと野菜と豆と魚、油脂や小麦粉たっぷりのルーを使わずにカレー粉で仕上げるのでかなりカロリーダウンになってるはず!

    美味しく楽しくダイエット♡

    カロリー合計:08:48
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