体重測定なし

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 56.1kg 53kg 0% (あと3.1kg) 163cm 56.1kgの体型
    体脂肪 22.6% 0% 19% 163cm 体重とBMI

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2016年03月19日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    肉・☆…鶏肉と野菜のマヨ炒め50g
    ゆかりご飯
    ☆…リンゴ280g
    珈琲
    --------------------------680g

    昼食
    卵…高菜チャーハン
    ☆…みかん100g
    -------------------------100g

    間食
    乳2・☆…キウイ&ヨーグルト100g
    チョコ1箱(18個)
    煎餅小袋2袋
    ‐----------------------------100g

    夕食
    魚・☆…酢味噌あえ200g
    魚2…アサリの味噌汁
    海苔ご飯
    ☆・肉2…大根と肉の煮物200g
    ----------------400g

    最終8時…1280g…卵2・豆・豆2…ウォーキング6km

    生理中 カロリー合計:12:20
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163cm 56.7kg

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