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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 55.6kg 49kg 19% (あと6.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 34.8% 32% 25% 158cm モデル

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2016年03月18日

  • かず

    サンライズ出雲の車中で熱海の日の出を堪能して、7時東京駅到着予定が、なぜか1時間遅れで品川駅で終了。
    朝の通勤ラッシュを避けるため、品川駅ナカのおしゃれなカフェで朝食。カロリー高めだけどめっちゃ美味しいクロワッサンだった\(^o^)/

    帰宅後、頑張ってジムへ。
    半身浴で気持ちよく汗を流して、遅めの昼食をとって爆睡。

    3日間お天気もよく、寝台列車も楽しみ、弾丸出雲にたくさんパワーを頂きました♡明日からまたダイエット頑張る。

    朝食

    クロワッサンサンド、コーヒー
    450kcal(1食分)

    昼食

    サラダうどん
    450kcal(1食分)

    夕食

    鳥の唐揚げ、キャベツ千切り、ごはん、ナスとわかめの味噌汁
    700kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    30分
    ウォーキング、ジョギング
    45分

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    カロリー合計:1600kcal13:38
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