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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.9kg 82.8kg 55kg 10% (あと27.8kg) 158cm 82.8kgの体型
    体脂肪 49% 47.1% 20% 158cm モデル

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2016年03月18日

  • のこ

    ごはん

    お粥、炒り卵、いわしの生姜煮



    納豆チャーハン



    唐揚げ、ハンバーグドリア、パリパリ麺のサラダ、いくらおにぎり



    間食



    運動
    「の」の字×100回
    足パカ×縦100回、横100回天使の羽根×100回
    腰回し×100回
    舌回し×左右各50回
    ドローイン

    カロリー合計:14:22
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のこ
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158cm 79.8kg

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