78日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 56.6kg 54kg 65% (あと2.6kg) 161cm 56.6kgの体型
    体脂肪 29.4% 26% 23% 161cm 理想

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2016年03月19日

  • machi

    朝 パン2枚、にんじんサラダ、味噌汁、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 クロックムッシュ1枚、ポタージュスープ
    夜 鶏肉トマト煮、カレイの煮つけ、ビール

    運動
    ストレッチ
    クランチ100回
    足上げ40回
    横プランク各30秒

    生理中 カロリー合計:20:03
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