20160319

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 62.2kg 60kg 0% (あと2.2kg) 176cm 62.2kgの体型
    体脂肪 11.8% 0% 10% 176cm 理想

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2016年03月19日

  • takkan

    朝食:トースト ゆでたまご ウインナー 温キャベツ バナナ コンソメスープ 600kcal
    昼食:ごはん 麺づくり鶏だし塩 600kcal
    夕食:豚バラ焼 キムチ みそ汁 かぼちゃ白胡麻和え サバの醤油煮 ビール 900kcal
    間食:豆菓子 ぼた餅 700kcal

    カロリー合計:2800kcal21:51
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実践中のダイエット方法

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