ここ最近の変化

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 74.5kg 56kg 7% (あと18.5kg) 153cm 74.5kgの体型
    体脂肪 44.1% 153cm 平均

 » 
2016年03月19日

  • おから

    ずっとここの記録サボってしまいました^^;

    【体調面】
    ずっと便秘が続いていました。
    水分と不溶性食物繊維が不足しているのかなーという事で、炭水化物を抜く夜はおからをしっかり食べることにしました。

    【食事面】
    今日から、活動量計を使い始めました。
    ごはんもカロリーを計算して、コントロールしていきます。
    でもカロリー計算って大変ですね^^;
    自分に合うアプリ等探してささっと計算できるようになりたいものです。

    【運動面】
    今週はウォーキングがんばりました。
    時間が変なのは、終了忘れていたためです^^;

    【その他】
    活動量計使い始めました。それに伴い、食事のカロリー計算も始めました。
    ダイエットに拍車がかかって、なかなか良いです。

    カロリー合計:1218kcal00:09
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

前の日記次の日記

関連ワード

PICK UP

  • vol.123 - 脱共役たんぱく質1遺伝子タイプ(洋ナシ型)に適したダイエット方法とは?

    ・水溶性)が多く含まれているので、多めに摂るようにする。水溶性食物繊維には、胃の中で水分を吸収して ... 類や調理油で脂肪を多く摂りすぎる人は、キャベツなどの野菜の量を増やして、それを先に食べるようにします。水溶性食物繊維のキノコや海藻を付け合せにして ... な印象があるかもしれませんが、含まれている割合が不溶性食物繊維よりも少ないというだけで、野菜にも穀類や豆類にも含まれています ... vol.123 - 脱共役たんぱく質1遺伝子タイプ(洋ナシ型)に適したダイエット方法とは? ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    。それを見て、下の子も真似して残すようになってしまいました。女子の痩せたい願望と食べさせたいという ... 、好きなものだけを食べていたら栄養が偏ってしまうことを学べます。  また、3時間目の「どうしてお腹がへるのかな ... で食を見直し、食への関心が高まったようです。それ以降、痩せ願望の女の子も給食をしっかり食べるようになり ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • マシュー
被ライバル - 全てを見る
  • 正太郎
  • むむ
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
おから
おから

153cm 72.8kg

日記
24
ライバル
1
被ライバル
2